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Panca Piana con bilanciere – parte1 (tutorial)

In questo articolo parleremo dell’esercizio delle distensione alla panca piana con bilanciere. L’esercizio delle distensioni con bilanciere alla panca piana, detta anche bench press, prevede l’allontanamento di una resistenza (in questo caso appunto del bilanciere, dal corpo per mezzo della distensione delle braccia. Non avendo un carico minimo, a parte il peso del bilanciere stesso,… Leggi tutto »

Panca Piana con bilanciere – parte2 (tutorial)

Una volta che ci siamo posizionati correttamente sulla panca piana, andiamo a vedere prima la respirazione e la meccanica del movimento. Come respirare durante la panca piana? Stacchiamo il bilanciere che facciamo il movimento di adduzione-depressione delle scapole che abbiamo visto prima inspiriamo prima di iniziare a muovere il bilanciere. Se avete una buona dimestichezza… Leggi tutto »