Riscaldamento: le 3 fasi, e perché ti conviene farlo

Riscaldamento: perché è così importante? In questo articolo vedremo perché nella tua routine non deve mai mancare e in cosa consiste nella pratica. Il warm up è quella fase che precede l’allenamento vero e proprio e che permette alle strutture muscolo-tendinee di sostenere gli sforzi dell’allenamento in condizioni di sicurezza e di maggiore efficacia. È a sua… Leggi tutto »

Il tempo è prezioso parte1

10 mesi e 8 giorni fa, mi sentivo 18 anni. 10 mesi e 7 giorni fa, me ne sentivo 38. È un DRAMMA. La tua vita cambia quando scatta questa percezione di consapevolezza profonda. E c’è differenza tra sapere ed essere consapevoli, perché anagraficamente lo sapevo anche prima che non avevo 18 anni. Ma di… Leggi tutto »

Come riconoscere il miglior personal trainer online senza rischiare di incappare nelle mignotte con 100k follower che battono i viali di Instagram

Oggigiorno se cerchi un coach che ti strutturi un programma di allenamento, non serve nemmeno andare in palestra: puoi trovare il miglior personal trainer online semplicemente accendendo il tuo computer e navigando un po’ su Facebook o Instagram. “Miglior personal trainer online” per chi? Ovviamente per te! Perché non esiste il miglior personal trainer online… Leggi tutto »

Come rassodare le braccia molli. I 3 punti chiave per evitare l’effetto “ali di pipistrello”.

Molte donne mi chiedono come rassodare le braccia molli. Questo a causa del problema della pelle cadente nella parte posteriore del braccio. Dove c’è il tricipite per intenderci. Questo spiacevole inestetismo, soprattutto nelle donne over 40, porta all’effetto braccia “ad ali di pipistrello”, a causa della perdita di collagene, di tessuto osseo e di tono… Leggi tutto »