Spesso mi chiedono consigli alimentari per dimagrire, cioè quanto mangiare e quali cibi preferire allo scopo di perdere peso. Tra una sessione di coaching e un allenamento in palestra, tra una consulenza alle palestre e una serie di swing al parco con il mio adorato kettlebell, a volte ho anche io qualche minuto di “rest”… Leggi tutto »

Questo articolo è per assicurarti che è possibile vedere la ciambella che hai attorno alla pancia, o i cuscinetti che hai sulle cosce evaporare lentamente settimana dopo settimana, fino a scomparire nel nulla, per non tornare mai più. Ma come è possibile?Ti starai chiedendo. I carboidrati fanno ingrassare, lo sanno tutti. Questa è l’opinione comune, che… Leggi tutto »

Conte, abbiamo un problema! Da giorni decine di personal trainer improvvisati mi si parano davanti mentre scorro la timeline di Facebook, proponendomi un comodissimo allenamento a casa, direttamente da smartphone. Grazie ragazzi, ma no: quelli che proponete non sono “allenamenti”. Christian, perché dici così? L’allenamento a casa può essere anche faticoso, se lo fai a… Leggi tutto »

“Christian ma perché devo seguire il tuo programma di 90 giorni anziché andare in palestra e fare quello che mi dice il personal trainer?” [Attenzione, causa CoronaVirus, il programma Sfida 90 giorno non è al momento disponibile] Alt! Qui c’è già un equivoco che vorrei chiarire.In Italia viene spesso confusa la persona del personal trainer… Leggi tutto »

E tu questo devi saperlo. Perché metti che un giorno decidi di chiamarmi. Qui sui social faccio circa una diretta al giorno, e non è così strano cascarci. Quindi ti prenoti per una consulenza gratuita e ci vediamo per una videocall. E metti anche che per qualche strana alchimia ci troviamo, e che decidiamo di… Leggi tutto »

Se ti ha fatto la scheda di allenamento un istruttore di sala lampadato che quando passa davanti allo specchio ha il tic di strizzare il tripicite, non mi pagherai mai quello che valgo, perché credi che il personal trainer sia una figura mitologica metà uomo metà shaker che grugnisce quando vede un manubrio e sa… Leggi tutto »

In una diretta nel mio gruppo Facebook ho illustrato la “piramide dell’importanza” riguardante l’alimentazione. Cioè cosa è vitale; cosa è abbastanza importante; cosa lo è meno; cosa è marginale per migliorare la propria composizione corporea (cioè per migliorare il proprio rapporto tra massa magra e massa grassa). E sai cosa è emerso da questa piramide… Leggi tutto »

Togliamoci subito un dente. Non otterrai apprezzabili miglioramenti sul tuo fisico se non riesci a protrarre i tuoi allenamenti a lungo termine. Fai tutto perfetto 6 mesi. Ti alzi, fai colazione pesando i fiocchi d’avena, ti fai una spremuta diversa ogni giorno, ti porti le noci e la bresaola per lo spuntino e in pausa… Leggi tutto »